Badan Mulai Nggak Enak Setelah Seharian Beraktivitas? Coba Lakukan Hal Ini!

Hi SobatMQ!
Pernah pulang kerja dengan kondisi badan terasa berat, perut kembung, dan kepala sedikit pusing? Rasanya ingin langsung rebahan, padahal masih ada beberapa pekerjaan yang harus diselesaikan. Kondisi seperti ini sering disebut masuk angin oleh masyarakat Indonesia, terutama ketika tubuh terasa kurang nyaman setelah menjalani aktivitas yang melelahkan.

Saat mengalami keluhan tersebut, banyak orang mencari cara mengatasi masuk angin agar tubuh kembali terasa nyaman dan aktivitas tidak terganggu. Namun, sebelum mencoba berbagai cara, penting untuk memahami bahwa keluhan yang disebut masuk angin sebenarnya bisa muncul karena banyak faktor.

Terkadang, tubuh hanya membutuhkan istirahat setelah menjalani hari yang panjang. Namun, pada kondisi lain, gejala seperti mual, kembung, atau meriang bisa berkaitan dengan gangguan pencernaan maupun infeksi. Karena itu, mengenali kondisi tubuh menjadi langkah awal yang tidak boleh dilewatkan.

Kenapa Badan Sering Terasa Nggak Enak Setelah Beraktivitas?

Bayangkan kamu harus berangkat pagi, menghadapi kemacetan, mengikuti rapat, dan menyelesaikan pekerjaan hingga sore. Setelah itu, perjalanan pulang masih membutuhkan waktu cukup lama. Rutinitas semacam ini bisa membuat tubuh kelelahan, terutama jika tidak diimbangi dengan waktu makan dan istirahat yang cukup.

Istilah masuk angin sendiri bukanlah diagnosis medis. Masyarakat biasanya menggunakannya untuk menggambarkan sekumpulan keluhan, seperti tubuh terasa lemas, perut kembung, mual, meriang, atau pegal-pegal.

Gejala tersebut tidak selalu memiliki penyebab yang sama. Perut kembung, misalnya, bisa berkaitan dengan penumpukan gas dan asam lambung dalam saluran pencernaan. Sementara itu, meriang yang disertai demam mungkin berhubungan dengan infeksi.

Oleh karena itu, jangan langsung menganggap semua rasa tidak nyaman sebagai akibat terlalu lama terkena angin atau udara dingin.

Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Membuat Tubuh Kurang Nyaman

Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang dapat membuat tubuh terasa semakin tidak nyaman ketika aktivitas sedang padat. Berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari bisa membuat tumbuh kurang nyaman.

1. Sering Menunda Waktu Makan

Kesibukan membuat sebagian orang terbiasa menunda makan sampai pekerjaan selesai. Bahkan, ada yang hanya minum kopi saat pagi dan baru makan berat menjelang sore. Pola makan yang tidak teratur dapat memperburuk keluhan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika memiliki masalah lambung. 

Ketika perut mulai terasa tidak nyaman, cobalah makan dalam porsi yang sesuai dan pilih makanan yang mudah dicerna. Hindari memaksakan makan terlalu banyak sekaligus. Membiasakan jadwal makan yang lebih teratur juga membantu menjaga kecukupan energi selama beraktivitas.

2. Kurang Minum Sepanjang Hari

Saat sedang sibuk, mengambil air putih terkadang terasa seperti urusan kecil yang bisa ditunda. Padahal, tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk membantu proses pencernaan dan mengatur suhu tubuh.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan rasa haus, mulut kering, sakit kepala, dan tubuh terasa lemas. Supaya tidak lupa, biasakan membawa botol minum sendiri. Letakkan di tempat yang mudah terlihat agar kamu lebih sering teringat untuk minum.

3. Terlalu Banyak Duduk Tanpa Bergerak

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa membuat tubuh terasa kaku. Apalagi jika posisi duduk kurang nyaman dan jarang melakukan peregangan. Kondisi ini memang tidak secara langsung menyebabkan masuk angin, tetapi dapat menimbulkan rasa pegal yang sering dianggap sebagai salah satu gejalanya.

Cobalah berdiri dan berjalan sebentar setelah duduk cukup lama. Kamu juga bisa melakukan peregangan ringan pada bahu, leher, dan punggung. Tidak perlu gerakan yang rumit. Aktivitas sederhana sudah bisa membantu mengurangi kekakuan akibat terlalu lama berada dalam posisi yang sama.

4. Mengorbankan Waktu Tidur

Ada kalanya kita merasa perlu mengurangi waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau sekadar menikmati waktu luang. Sayangnya, kebiasaan ini dapat membuat tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang cukup. Kurang tidur bisa memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan fungsi kekebalan tubuh.

 Akibatnya, aktivitas keesokan hari terasa lebih berat. Untuk orang dewasa, tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam umumnya dianjurkan. Jika memungkinkan, tetapkan waktu tidur yang konsisten dan kurangi aktivitas yang membuat kamu terus terjaga hingga larut malam.

Apa yang Bisa Dilakukan Saat Tubuh Mulai Terasa Tidak Nyaman?

Ketika badan mulai terasa kurang fit, kamu tidak harus langsung melakukan banyak hal sekaligus. Beberapa langkah sederhana dapat dicoba sesuai keluhan yang muncul.

Salah satu cara mengatasi masuk angin yang sering dikeluhkan setelah aktivitas padat adalah memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat.

Cobalah mengurangi aktivitas berat sementara waktu, terutama jika badan terasa lemas atau kepala mulai pusing. Selain itu, beberapa hal berikut dapat membantu menjaga kenyamanan tubuh.

1. Minum Air Hangat

Minuman hangat bisa memberikan sensasi nyaman, terutama ketika tubuh sedang terasa dingin atau tenggorokan kurang enak. Kamu bisa memilih air putih hangat atau minuman lain yang cocok dengan kondisi tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa air hangat bukan obat untuk semua penyebab keluhan yang disebut masuk angin. Manfaat utamanya adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan sekaligus memberikan rasa nyaman.

2. Pilih Makanan yang Tidak Memperberat Perut

Kalau perut sedang kembung, sebaiknya hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu. Cobalah makan dengan perlahan dan perhatikan makanan yang membuat perut terasa semakin penuh.

Pada sebagian orang, minuman bersoda dan makanan tertentu dapat meningkatkan produksi gas atau memperparah kembung. Kamu juga bisa mencoba berjalan santai setelah makan jika kondisi tubuh memungkinkan. Aktivitas ringan dapat membantu pergerakan saluran pencernaan.

3. Gunakan Sensasi Hangat untuk Relaksasi

Ketika badan terasa pegal, mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat dapat membantu otot terasa lebih rileks. Sebagian orang juga menyukai penggunaan minyak aromaterapi atau produk yang memberikan sensasi hangat sebagai bagian dari rutinitas relaksasi.

Plossa minyak aromaterapi yang memberikan sensasi hangat dan efek relaksasi.

Gunakan produk tersebut sesuai petunjuk kemasan dan hindari pemakaian pada kulit yang terluka atau mengalami iritasi. Perlu dipahami bahwa sensasi hangat hanya membantu memberikan kenyamanan, bukan mengobati penyebab keluhan seperti infeksi atau gangguan pencernaan tertentu.

4. Istirahat dari Aktivitas yang Terlalu Padat

Terkadang, hal yang paling dibutuhkan tubuh justru sesuatu yang paling sering kita abaikan, yaitu istirahat. Kalau memungkinkan, tunda kegiatan yang tidak mendesak. Berikan kesempatan kepada tubuh untuk memulihkan energi sebelum kembali menjalani rutinitas.

Jika keluhan disertai demam, muntah berulang, atau kondisi yang semakin memburuk, jangan hanya mengandalkan istirahat di rumah.

Jangan Abaikan Gejala yang Terus Berulang

Banyak orang menganggap masuk angin sebagai kondisi ringan yang pasti akan membaik sendiri. Padahal, gejala seperti perut kembung, mual, dan badan lemas bisa muncul karena berbagai kondisi kesehatan.

Jika keluhan sering terjadi, semakin berat, atau tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis. Terutama jika muncul nyeri perut hebat, sesak napas, nyeri dada, atau muntah terus-menerus. Kondisi tersebut membutuhkan perhatian medis segera.

Untuk mengetahui informasi tambahan mengenai keluhan yang umum disebut masuk angin, kamu juga bisa membaca artikel cara menghilangkan masuk angin dari Enesis Group.

Tubuh Nyaman, Aktivitas Jadi Lebih Menyenangkan

Menjalani hari yang padat memang tidak selalu bisa dihindari. Ada pekerjaan yang harus diselesaikan, perjalanan yang perlu ditempuh, dan tanggung jawab lain yang menunggu. Namun, menjaga kondisi tubuh tetap perlu menjadi prioritas.

Mulailah dari hal sederhana, seperti makan lebih teratur, mencukupi kebutuhan cairan, bergerak di sela pekerjaan, dan mendapatkan waktu tidur yang memadai. Memahami cara mengatasi masuk angin juga berarti tidak terburu-buru menyimpulkan penyebab keluhan hanya berdasarkan kebiasaan atau anggapan yang sudah lama dikenal.

Jadi, ketika badan mulai terasa kurang nyaman setelah menjalani hari yang melelahkan, coba dengarkan kebutuhan tubuhmu. Mungkin sudah waktunya mengambil jeda, menikmati makanan yang lezat, dan beristirahat sebelum kembali beraktivitas esok hari.

Salam,

Yunniew